jem nie jem

a Ja nie mam z tym żadnych problemów "gazowych",ale płatki jem tylko na śniadanie.Przed treningiem wolę zjeść ziemniaki czyję sie po nich na treningu bardzo dobrze.Natomiast po treningu zdecydowanie ryż preferuję.

Wg. mnie dorzuć rano ;] to potem aż tak nie będziesz głodny, u mnie śniadanie to 25-30% dziennego spożycia kalorii (a jem po 5 posiłków średnio) i się sprawdza :) białkiem możesz trochę podbić kcal.

[...] KG przy wzroście 177 cm (19 lat). Od początku tego miesiąca ćwiczę (5x w tygodniu siłownia 1h i biegam w weekendy). Postanowiłem też mniej jeść tylko problem w tym że chyba jem teraz za mało. Dziennie spożywam jakieś 600 kalorii i ostatnimi czasy czuje się ospały i słaby. Więc tu pytanie do was czy można sobie w jakiś sposób zaszkodzić zbyt [...]

Dzięki za poradę :) Napisałem "dietę" na szybko "w biegu", bo nie chciałem tutaj się a niej skupiać, tylko na suplementach - dlatego tez sporo pominąłem. Jem też dużo ryb (łosoś itp itd) Na pewno ułożę sobie coś wg wyliczeń, a powyższe suplementy na pewno znajdą się w moim "jadłospisie", więc jeszcze raz dzięki za poradę ;) P.S. Właśnie wróciłem z [...]

Witam zacząłem brać to białko i mam takie pytanie biore 3 pore po 30g .Wychodzi mi ze dziennie biore ok.70g białka czyli nie wychodzi mi nawet 1g/kg masy ciala moglbym zwiekszyc ta dawke czy nie bardzo ? Oczywiscie takze jem serek twarog , miesa rozne , ryby , ryz .

Nie chodzi mi o to, żeby na samym bcaa zbudować masę... Pytałem czy będę brał, np. 5 kapsów bcaa na porcję to czy będzie działać anabolicznie. Diety nie mam, jem co chcę. Jedynie teraz po treningu zacznę jeść owoce + odżywka białkowa i na wieczór twaróg.

[...] jest z jedzeniem przed ćwiczeniami i po....czytałam różne wersje i np. jedna zakłada, że trzeba jeść 2 godz. przed treningiem...a potem to chyba już po....a zakładając, że jem 2 godz. przed a potem ćwiczę 2 godz. to 4 godz. jestem bez jedzenia, więc chyba niedobrze...chyba, że może można zacząć trening np. pół godzinki po [...]

[...] (bo nigdy ich nie brałem) a nie na odżywkach, bo skoro do tej pory jechałem na kreatynach to chyba muszę coś na ten temat wiedzieć... Po drugie kto Ci powiedział, że nie jem mięsa, jajek i ryb? Po prostu nie mam ułożonej diety, jem głównie to co jest i na co mam ochotę i jem dużo mięsa... Głównie dlatego, że nie mam diety chcę ją uzupełnić [...]

Szprota94: Nie ćwiczę intensywnie, bo to nie wskazane w moim wieku, diete mam dobrą. REVEN-33: Jem warzywa i owoce ale myślę że one nie dostarczają mi wszystkich witamin jakich chcę, chyba kupie sobie ten Vitamin Plus, dzięki Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2012-07-24 11:13:41

[...] (bo nigdy ich nie brałem) a nie na odżywkach, bo skoro do tej pory jechałem na kreatynach to chyba muszę coś na ten temat wiedzieć... Po drugie kto Ci powiedział, że nie jem mięsa, jajek i ryb? Po prostu nie mam ułożonej diety, jem głównie to co jest i na co mam ochotę i jem dużo mięsa... Głównie dlatego, że nie mam diety chcę ją uzupełnić [...]

[...] (6-8x w miesiącu). Co jako przekąskę : banany, jogurty, serki wiejskie, herbatniki, sałatki warzywne lub warzywno mięsne Co jako deser : coś na słodka, ale zwykle nie jem czekolady (po prostu nie mam ochoty na takie produkty, nachodzi mnie jedynie może raz w miesiącu, kiedy sama z siebie coś takiego kupię). Wyjątkiem jest kakao, które [...]

[...] w nie treningowe , ok 250-300 w dni srednie i 400-500 w dni wysokie . Trenuje 4 razy w tyg na silowni. Plecy , nogi wysoko , klatka , barki srednio wegli. Nic nie rozpisuje jem na oko jak posilek bialko tluszcz to od 40 do 60 g bialka i 30-50g fatu zaczynam zawsze wysoko z fatem jak nie leci to lekko zmniejszam ponizej 30g na posilek nie daje . [...]

[...] wiem .. szok.. ale tak było.. rano czekoladka, batonik, potem kawa z czekoladką.. znowu batonik i tak do wieczora.. wiec sama sobie na to zapracowałam..:-( Od pewnego czasu już nie jem słodyczy.. wogóle.. i potrafię bez tego żyć.. nawet jak mam jakiegoś stresa :-) Jestem bardzo zmotywowana więc dam radę i wyrzucę śmieci raz na zawsze !!!!

Nie jem czekolad , fast foodów itp. Chodzi mi o to czy jak np zjem 300 kalorii na śniadanie, 700 na drugi posiłek i np 600 na obiad to czy będzie dobrze - o to mi chodzi.

[...] podzielę się swoimi osobistymi odczuciami: Mam niejasne wrażenie, że ta masa to będzie dla mnie taka via dolorosa jako, że nie mam skłonności do magazynowania, czym więcej jem tym bardziej jestem głodna i tak w kółko - ale magiczna granica kaloryczna na pewno istnieje i mam nadzieję że nie znajduje się w odległej galaktyce \-) Nie ukrywam, że [...]

[...] wyraźnie, że białka nigdy wcześniej nie brałem ani nie miałem z tym styczności stąd moja niewiedza o tym. To, że nie mam diety nie oznacza, że żyje na coli i czipsach tylko jem regularnie, zdrowo i dużo bez tej idealnej punktualności i wyliczania kcal. Ponadto mieszkam jeszcze z rodzicami dlatego nie będę jadł co innego, bo wówczas dieta to [...]

[...] na miękko, Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryby plus warzywa; lubię ziemniaki, ale mogę bez nich żyć ;) Co jako przekąskę : owoce i orzechy, Co jako deser : generalnie nie jem deserów. Kiedyś jadałam kisiel lub budyń, ale porzuciłam bez żalu;) Ograniczenia żywieniowe : brak, może tylko nie za dużo strączków i kapusty, Stan zdrowia, czy [...]

[...] co przełamałem się żeby przyjść na siłownie, postępy są niezłe, choć martwi mnie wyciskanie na płaskiej ławce. Aktualnie stosuje reverse pyramid - czytałem że pod IF (jem/nie jem) jest to niezła opcja, a póki jestem świeżak wierzę w słowo pisane. Każde ćwiczenie 2 serie rozgrzewki (gryf + 50% obciążenia) Serie - 6 CD, 8 CD-10%, 10 CD-20% [...]

[...] :-) (klatka dół/barki): 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 8 60x12/75/85/95/105/115 2.Chest dips rampa 10 cc/cc/cc/5kg/5kg/10kg 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x12p 22,5/25/27,5/32,5 4.Krzyżowanie lin na bramie 4x12 15/20/20/25 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 20/22,5/22,5/25/27,5/32,5/32,5 2. Unoszenie [...]

Oveja, mięso jem na obiad. To był przykładowy dzień. Dziś, w ramach zdrowego odżywiania na kolację była sałatka z makreli - wędzona z pomidorem, cebulą, papryką i innymi rzeczami. Jajka lubię, tylko po dukanie mam wstręt do jajec na twardo. Poza nimi lubię w każdej postaci - jajecznica, na miękko, sadzone. Tyle że tłuszcze do smażenie chyba nie są [...]